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ダイエット

飲み会の時期に
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筋トレ・ダイエット・シェイプアップのさいたま市、浦和、加圧ジムのtopfitのブログです。


この時期になると毎年思うのが、「飲み会どうしよう・・・」

飲み会そのものは楽しいものですが、気になるのはおなか周り。

ダイエット中です!と毅然として断るのもアリですが、あまりに断ると空気の読めない人に・・・

そこで試して頂きたいのが、「氷エノキ」

先月のTV番組で紹介されていたのでご存知の方も多いと思います。

氷エノキの効果はカロリーの吸収を抑えて体重を増えにくくしてくれるものです。


ただし、

普段から食の少ない方は効果を実感しにくいかもしれません。

またこれを食べたから体重が減るといったものでもありません。

上記の2点は覚えておいてください。


材料と作り方は以下の通りです。

材料

    • エノキタケ(根元を切り落とし3等分に切る)300g
    • 400ml

作り方

  1. エノキタケと水をミキサーに入れて30秒ほど粉砕する
  2. 鍋に1.を入れて強火で1分~2分加熱
  3. 弱火にし30分ほど焦げないように加熱する
  4. 粗熱をとり、冷凍庫で保存

食べ方は普段の食事と一緒にとるだけ(味噌汁に入れたりなど)と簡単です。

食事がおいしくなるこの季節、賢く無理なくシェイプアップをしていきましょう。

                                     早川


 


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効果のほどはどれくらい?
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まだまだ寒い日は続きますが、日は確実に伸びて春はもうすぐかな?

さて、トレーニングとして市民権を得つつある(と思っている)加圧トレーニングですが、

では、どれほどの効果があるのか?知りたいところですよね。

今回は会員の方に了承を得て一部のデータを公開します。


女性:40代 身長:170cm程度 体重:50kg台の方が 

加圧トレーニング暦 5ヶ月で・・・

体重:-7kg ウェスト周り:-6cm 中性脂肪:大幅ダウン


もともと細身の方だったのでちょっと体重は落ちにくいかな?と思いましたが、

本人の頑張りと加圧の効果で見事にダウン!あ、当然ですが筋肉量はアップしていますよ~。

効果には個人差がありますので、すべての人がこうなるとはいえませんが、身体は正直です!

頑張った分だけ結果はついてくるんです!

新しい季節、新しい環境の中で、加圧トレーニングを始めてみませんか?


                                 早川
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優待キャンペーン続報
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世の中はそろそろ飲み会のシーズンです。

ダイエットをしている方たちにはなんとも難しいシーズンですが、みんなで楽しくおしゃべり

するのは、やっぱり楽しいですね!

だからお腹周りが気になる前に加圧トレーニングで代謝の良い身体につくりかえちゃいましょう!

そんなわけでトップフィットでは優待キャンペーンを行っています。


            <加圧体験優待キャンペーン>

体験コースを行った方へ優待券をお渡しいたします。優待券は当日からご利用いただけます。

期間・・・定員に達するまで

対象者・・・体験コースを行った方

キャンペーン内容・・・通常では1回6300円(加圧会員除く)のところを・・・

                   優待券でなんと4回で6300円に!!

※優待券のご利用はお一人様1回限りです。


                                       早川

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加圧チャレンジ結果発表
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加圧チャレンジの結果が来ましたので、早速発表します!


スタッフTさん(男性) 身長170cm 目標:筋肉をつけたい
 
・筋肉量 3ヶ月前 31.6Kg
               ↓
      1ヶ月前 32.2Kg
               ↓
      現在   32.7Kg   お見事!


スタッフOさん(女性) 身長154cm 目標:脂肪を落としてスリムになりたい

・体脂肪量 3ヶ月前 14・7Kg
                ↓
        1ヶ月前 13・1Kg
                ↓
        現在   12・7Kg  パーフェクト!


Tさんは途中、たんぱく質の摂取を怠りがちだったのですが、見事に盛り返してきました。

筋肉だけを付けようとすれば1年で3Kgぐらいが限度なので、十分な成果だと思います。

Oさんはお客様から「なんだか顔がすっきりしたんじゃない?」と言われるほどの変化です。

しかも加圧以外は食事を規則正しく食べることしかしていません。恐るべし加圧パワー・・・。

さあ、食欲の秋は目の前です!太りにくい身体を一緒に作り上げていきましょう~。


                                       早川

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食事6割
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相変わらずの暑さです。

ヨガの先生が冷却材を持って通勤するくらい暑いです。

これだけ暑いとついつい食事を簡単に済ましてしまいがちです。

しかし、これでは夏ばてになってしまうばかりかダイエットにも悪影響です。

少量で簡単な食事ばかり食べていると、確かに一時的に体重は落ちます。

ですが、その落ちた体重には脂肪だけでなく筋肉が含まれている場合も・・・。

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が下がります。また、筋肉は熱を発生していますので、

それが落ちれば当然、冷え性になりやすくなります。

なので、夏の暑さで食欲が落ちてしまった方には、プロテインをお勧めしています。

最近のプロテインは味も良く、筋肉を作るための様々な栄養素が入っているので

普段のお食事にプラスアルファで摂っていただければ、筋肉を落とさずに暑い夏を

乗り切れるかもしれませんね。

最後にタイトルの通り、身体をデザインするためには運動・食事・休息のバランスが

大切ですが、食事はこの内の6割程度を占めています。食事をおろそかにしては、

ダイエットはならず!!ですよ~。

                     早川
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