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食事について

飲み会の時期に
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筋トレ・ダイエット・シェイプアップのさいたま市、浦和、加圧ジムのtopfitのブログです。


この時期になると毎年思うのが、「飲み会どうしよう・・・」

飲み会そのものは楽しいものですが、気になるのはおなか周り。

ダイエット中です!と毅然として断るのもアリですが、あまりに断ると空気の読めない人に・・・

そこで試して頂きたいのが、「氷エノキ」

先月のTV番組で紹介されていたのでご存知の方も多いと思います。

氷エノキの効果はカロリーの吸収を抑えて体重を増えにくくしてくれるものです。


ただし、

普段から食の少ない方は効果を実感しにくいかもしれません。

またこれを食べたから体重が減るといったものでもありません。

上記の2点は覚えておいてください。


材料と作り方は以下の通りです。

材料

    • エノキタケ(根元を切り落とし3等分に切る)300g
    • 400ml

作り方

  1. エノキタケと水をミキサーに入れて30秒ほど粉砕する
  2. 鍋に1.を入れて強火で1分~2分加熱
  3. 弱火にし30分ほど焦げないように加熱する
  4. 粗熱をとり、冷凍庫で保存

食べ方は普段の食事と一緒にとるだけ(味噌汁に入れたりなど)と簡単です。

食事がおいしくなるこの季節、賢く無理なくシェイプアップをしていきましょう。

                                     早川


 


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食事6割
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相変わらずの暑さです。

ヨガの先生が冷却材を持って通勤するくらい暑いです。

これだけ暑いとついつい食事を簡単に済ましてしまいがちです。

しかし、これでは夏ばてになってしまうばかりかダイエットにも悪影響です。

少量で簡単な食事ばかり食べていると、確かに一時的に体重は落ちます。

ですが、その落ちた体重には脂肪だけでなく筋肉が含まれている場合も・・・。

筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が下がります。また、筋肉は熱を発生していますので、

それが落ちれば当然、冷え性になりやすくなります。

なので、夏の暑さで食欲が落ちてしまった方には、プロテインをお勧めしています。

最近のプロテインは味も良く、筋肉を作るための様々な栄養素が入っているので

普段のお食事にプラスアルファで摂っていただければ、筋肉を落とさずに暑い夏を

乗り切れるかもしれませんね。

最後にタイトルの通り、身体をデザインするためには運動・食事・休息のバランスが

大切ですが、食事はこの内の6割程度を占めています。食事をおろそかにしては、

ダイエットはならず!!ですよ~。

                     早川
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