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無料お試し会いよいよ明日から!
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トップフィット浦和店ではいよいよ明日から無料お試し会を実施いたします。
内容は、

簡単な体調確認と加圧の説明に始まり、実際に加圧ベルトを巻いて極々簡単な
トレーニングを行います。
説明が15分、トレーニングが5分の合計20分ほどの内容です。
開催期間は24日から30日までの13時から16時までとなっています。

もちろん料金はかかりませんので、加圧トレーニングが気になっていた方は、
ぜひこの機会に体験してください!

皆さまのご利用をお待ちしております。


                                        早川
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骨折時のレントゲン写真

加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。
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今回、骨折した右腕の写真を入手出来たのでお披露目致します。


結果は思った通り、骨に異常は無く早いスピードで順調に回復しているのが解る。


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    小指の付け根がずれた状態で骨折したようです。

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    15日目の写真では、まだ亀裂は見えるものの
       ほぼ正常な状態で治りかけていた。

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    これは演武が終わった二日後に撮影した写真で
         骨折して20日後の写真です。

無謀な人体実験ではあったのには間違いは無いが、試した価値は大きい。


おそるべし加圧の回復効果

骨折した際は加圧ですよ

但し、骨折後すぐでは無く、炎症による張れと熱が引いてから

加圧に入る事。 

プチメタボ 



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膝十字靭帯損傷


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今日は、イマオカです。

大宮店には現在、膝の靭帯損傷による筋力UPを目的に、来られているお客さんが何名かいらっしゃいます!

そこでまず、膝関節について!


膝関節には外側側副靭帯、内側側副靭帯、前十字靭帯、後十字靭帯などがあり膝関節を支えています。

今日は損傷頻度の高い前十字靭帯損傷について!!


 
前十字靭帯損傷は、膝のスポーツ外傷の中で最も高頻度に生じるもので

バスケットボール・器械体操・スキー・ラグビー・フットボール・柔道などに多く、

ジャンプからの着地、急停止、急な方向転換、ジャンプの踏み切り時などに

受傷するのが主な原因であり、反復横とびでも受傷することがある!!



受傷時は、“ガリッ”“ブチッ”などの音がして、脱臼感(はずれたような感じ)があり、

受傷直後は、スポーツ不能に陥る(その場から動けないことも)。

受傷後12時間以内に関節血腫(血がたまる)が生じ、時間とともに腫れてきて、

膝の曲げ伸ばしができにくくなると言われています。

損傷した靭帯は、自然にはつながらず、損傷したままスポーツを行うと

“膝くずれ”をおこしてしまうと言われています!!

こうなると半月損傷や関節軟骨損傷といった合併を起こしてしまうことがあります!



治療法としては、アスリートや重労働者などは靭帯再建術の手術を行い、

術後のリハビリや、手術を受けなかった方へも、筋力トレーニングやサポーター装着

などの保存療法をすすめられることが多く、そこでこの加圧トレーニングです!



サッカーで痛め十字靭帯を損傷し現在、リハビリとして通われているYさんです。

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直立しても右膝は曲がったままで、まだ伸ばせずに正座も出来ない状態

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右膝にまだうっすらと手術の傷跡が残っていますがその間、自由に動かすことが

できず筋力が著しく低下し、筋力アップを目的に通われています。


この場合のトレーニングとしては太腿の表裏にある大腿四頭筋と、ハムストリングを使うことで

ひざへの衝撃を吸収している筋肉群などを鍛えるのが重要になります。

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ごく軽いウェイトではありますが、膝に負荷を掛けずとも筋力アップ効果はあります。

また血流がある程度制限された状態なので日頃の痛みもほとんど感じること無く、

トレーニングが可能です。

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また、他にもタオルを足でたぐり寄せるなどして、足の握力を高めることで、

転倒を防ぐ感覚が発達し、これらの筋肉などは姿勢にも大きく関係しており、

つま先立ちや足指でのじゃんけんなどを続けることによって、高齢者でも十分、

訓練効果が期待できると言われています!!


通常のトレーニングでは膝を動かすと痛みがあるという方でも、

加圧トレーニングでベルトを巻いた状態で運動をすれば膝への負担も少なく、

かつしんどいトレーニングとしたのと同じ効果がのぞめます!!


という話でした!


              イマオカ

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レントゲンの結果!

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今朝、整骨院でレントゲンを撮ってきた。

結果は思った通り骨に異常は無く先生の話では『化骨』

(生物の体内に石灰が沈着して、硬骨組織をつくること。)も定着し、

早いスピードで順調に回復していると言われた。


おそるべし加圧の回復効果

今回のトライで自分自身が得たものは計り知れぬ程、大きい。

やって、良かった


プチメタボ 

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BCAA

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最近、トレーニング後にプロティンを飲まれる方が

非常に多くなって来ました。

元々、欧米などではスポーツ選手をはじめ、一般の方もトレーニング後に

飲まれるのが定着していますし、運動後の栄養補給としての認知度は

かなり高いのものになっています。

しかし、日本では、スポーツ選手は当たり前のように利用していますが、

まだ一般の方々にはなじみが無いようです。

そこで、BCAAについて少し、理解しましょう。

BCAAとは

人の体の約60%~70%を水分が占め、次に多いのがタンパク質です。

その成分は、体内合成できない9種類の必須アミノ酸と

必要なときに体内合成される11種類の非必須アミノ酸の

計20種類のアミノ酸があり、そのうち1つでも欠けるとタンパク質の

合成ができなくなることから、アミノ酸は生命維持には

必要不可欠な成分だと言われています。

BCAAは運動すれば必ず筋肉内で消費されます。

つまり毎日補給する必要があるのです。

筋肉痛の最大の原因は筋肉を使用することによりミクロの世界で

肉離れを起こした状態と理解してください。

それは数百本数千本単位での筋線維損傷です。

これを修復することにより筋線維はより強靭になります。

これがトレーニング効果につながります。

そしてこの修復にはBCAAが必須なのです。

BCAAが不足した状態では正常な修復はありえませんし、

筋肉疲労/筋肉痛として症状が発現するのです。

放置すれば肉離れや腰痛の原因になります。

摂取時期は運動直後30分以内がゴールデンタイムとされ、

糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することが

より効率的とされています。

しかもBCAA自体が筋肉のエネルギー源になるわけですから、

パワーアップ・持久力アップに直接関係します。

したがって、運動後のプロティンの摂取は筋肉を生成するのに

非常に効果的と言えます。

プロティンの印象が粉っぽく飲み辛い物と思っている方も多い

と思いますが、種類も豊富でバナナチョコストロベリー

フルーツ
と今ではかなり、美味しくなっていますので、是非、

飲んで見てください。

       プチメタボ 



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